Ja sa fruta e perime duhen ngrënë në ditë

Saturday, 11 May 2019 12:49

Ngrënia e 10 porcioneve në ditë me fruta e perime, mund të çojë në jetë më të gjatë. Një studim i “Imperial Kollege London” përllogarit se një zakon i tillë ngrënieje mund të parandalojë 7,8 vdekje të parakohshme çdo vit.

Ekipi i kërkuesve ka identifikuar edhe frutat dhe perimet specifike që reduktojnë rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës. Analiza tregon se konsumimi i sasive të vogla është pozitiv, por konsumimi i më shumë frutave dhe perimeve është akoma më mirë. Një porcion llogaritet 80 gramë, ekuivalente kjo me një banane të vogël, një pjeshkë apo tre lugë spinaq apo bizele.

Konkluzionet dolën pas shqyrtimit të 95 studimeve të veçanta, në të cilat u vëzhguan zakonet e ngrënies së 2 milionë njerëzve. Ato u publikuan në gazetën ndërkombëtare të epidemiologjisë dhe, sipas tij, konsumi i 200 gramë frutave dhe perimeve në ditë ul rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare me 13%, ndërsa 800 gramë e reduktojnë rrezikun me 28%.

Konsumimi i 200 gramëve me fruta e perime në ditë redukton rrezikun e kancerit me 4%, ndërsa konsumi i 800 gramëve e redukton rrezikun me 13%.

Lini komentin tuaj!

Fyerjet dhe përdorimi i fjalëve banale, do të pasoj me fshirjen e komentit tuaj.

Lajmet e fundit

U rrahën në mes të Tiranës, Einxhel Shkira flet për herë të parë

Show-biz

U rrahën në mes të Tiranës, Einxhel Shkira flet për herë të parë

Ditën e djeshme, burime për “Iconstyle.al” treguan se në zonën e Liqenit të Thatë në Tiranë kishte plasur sherri mes Einxhel Shkirës, Kejvina Kthellës dhe Oriola Marashit. Siç u mësua, vajzat...

Të mirat shëndetësore që sjellin mandarinat e gjelbra

Shëndeti

Të mirat shëndetësore që sjellin mandarinat e gjelbra

Mandarinat janë shumë të shijshme, por sjellin edhe një sërë benefitesh për organizmin tonë. Ato janë bujare duke na dhënë vitaminën e nevojshme C për sistemin imunitar, i cili na...

Vrasja e Indrit Çelajt për një kondicioner, vihet në pranga Lulzim Kusi

Aktualitet

Vrasja e Indrit Çelajt për një kondicioner, vihet në pranga Lulzim Kusi

Rreth një muaj më parë u vra me një plumb në kokë Indrit Çelaj vetëm për një kondicioner në zonën e Mylsym shyrit. Dy vrasësit raportohet të jenë vëllezërit Albano...

Sondazh

Nothing found!

Sondazh

Nothing found!