Për të marrë më të mirën nga të gjitha pikëpamjet ju duhet të ecni. Një shëtitje prej vetëm tridhjetë minuta në ditë është më mirë se shumë ilaçe.

Ka arsye të mira për të ecur mirë. Duke ecur, madje edhe gjysmë ore, dhe duke e bërë atë një herë në ditë, është pa hije dyshimi një eliksir jete.

Lëvizja dhe aktiviteti fizik në fakt bëjnë mirë, dhe nëse shoqërohen me një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, ato do të sigurojnë një ekzistencë të qetë pa asnjë shqetësim, si nga pikëpamja emocionale dhe nga pikëpamja shëndetësore.

Pra, vetëm 30 minuta në ditë është e mjaftueshme për të ecur. Nuk është e nevojshme të kaloni orë e orë në palestër ose në pishinë. Ecja na bën të humbim peshë, si dhe më aktivë dhe të përmirësojmë disponimin tonë.

Zemra dhe qarkullimi i zemrës gjithashtu përfitojnë. Ndër të tjera, ka përfitime për kockat, veshkat dhe më shumë. Një shëtitje e shëndoshë e jashtme mban larg sëmundjet – madje edhe ato të rëndësishme, si të trupit ashtu edhe të kokës – dhe parandalon osteoporozën.