Doni të notoni si profesionistë? Mësoni këto 5 gjëra

Tuesday, 13 August 2019 11:12

Noti është një aktivitet argëtues dhe i shkëlqyeshëm për të qëndruar në formë. Ai ofron përfitime të jashtëzakonshme shëndetësore, përmirëson gjendjen shpirtërore, ul ankthin dhe ndihmon në djegien e shumë kalorive.

Përveç kësaj, është mirë edhe për ata që vuajnë nga artriti dhe nga gjendje të tjera shëndetësore. Sipas qendrave për kontrollin dhe parandalimin e sëmundjeve, noti vetëm për 2.5 orë në javë zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike.

Për të notuar pa probleme, koordinimi i gjithë trupit është një domosdoshmëri. Duhet të përqendrohet në lëvizjen e këmbëve dhe krahëve, si dhe kontrollin e frymëmarrjes dhe goditjet në not. Pra, për të përfituar aftësinë e notit duhet të filloni me bazat.

Këtu janë 5 aftësitë themelore të notit që fillestarët duhet të fitojnë:

1-Frymëmarrje e rregullt

2-Lundrim i qetë

3-Lëvizjet e trupit tuaj duhet të jenë të koordinuara

4-Shkelmoni

5-Pasi mësoni se si të pluskoni dhe të shqelmoni, e rëndësishme është edhe lëvizja e krahëve, të cilat mund të jenë lëvizje anësorë, nga mbrapa si dhe në stilin e fluturës.

Lini komentin tuaj!

Fyerjet dhe përdorimi i fjalëve banale, do të pasoj me fshirjen e komentit tuaj.

Lajmet e fundit

Media iraniane: Kutitë e zeza të avionit të rrëzuar do të dërgohen në Ukrainë

Globi

Media iraniane: Kutitë e zeza të avionit të rrëzuar do të dërgohen në Ukrainë

Dubai – Kutitë e zeza të avionit ukrainas që u rrëzua aksidentalisht nga forcat iraniane këtë muaj, do të dërgohen në Ukrainë,  bëri të ditur agjencia e lajmeve Tasnim të...

Defekt në linjën e tensionit të lartë Cerunjë - Bulqizë, pa energji Peshkopia, Kukësi, Kruma etj.

Aktualitet

Defekt në linjën e tensionit të lartë Cerunjë - Bulqizë, pa energji Peshkopia, Kukësi, Kruma etj.

Operatori i Sistemit të Transmetimit njoftoi  para pak minutash se si rezultat i defektit në linjën e OST, 110-20/3 HEC Cerunjë - Bulqizë, jane pa tension, disa nënstacione si në Bulqizë, Krastë...

Vidhnin gjatë natës, arrestohen dy adoleshentë, dy të tjerë shpallen në kërkim

Aktualitet

Vidhnin gjatë natës, arrestohen dy adoleshentë, dy të tjerë shpallen në kërkim

Policia e Tiranës ka arrestuar dy adoleshentë, ndërsa ka shpallur në kërkim dy të tjerë, pasi akuzohen se kanë kryer një sërë vjedhjesh në kryeqytet. Uniformat blu të Tiranës bëjnë me...

Sondazh

Nothing found!

Sondazh

Nothing found!