Doni të notoni si profesionistë? Mësoni këto 5 gjëra

Tuesday, 13 August 2019 11:12

Noti është një aktivitet argëtues dhe i shkëlqyeshëm për të qëndruar në formë. Ai ofron përfitime të jashtëzakonshme shëndetësore, përmirëson gjendjen shpirtërore, ul ankthin dhe ndihmon në djegien e shumë kalorive.

Përveç kësaj, është mirë edhe për ata që vuajnë nga artriti dhe nga gjendje të tjera shëndetësore. Sipas qendrave për kontrollin dhe parandalimin e sëmundjeve, noti vetëm për 2.5 orë në javë zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike.

Për të notuar pa probleme, koordinimi i gjithë trupit është një domosdoshmëri. Duhet të përqendrohet në lëvizjen e këmbëve dhe krahëve, si dhe kontrollin e frymëmarrjes dhe goditjet në not. Pra, për të përfituar aftësinë e notit duhet të filloni me bazat.

Këtu janë 5 aftësitë themelore të notit që fillestarët duhet të fitojnë:

1-Frymëmarrje e rregullt

2-Lundrim i qetë

3-Lëvizjet e trupit tuaj duhet të jenë të koordinuara

4-Shkelmoni

5-Pasi mësoni se si të pluskoni dhe të shqelmoni, e rëndësishme është edhe lëvizja e krahëve, të cilat mund të jenë lëvizje anësorë, nga mbrapa si dhe në stilin e fluturës.

Lini komentin tuaj!

Fyerjet dhe përdorimi i fjalëve banale, do të pasoj me fshirjen e komentit tuaj.

Lajmet e fundit

Mori pjesë në marshim/ Babai i vajzës së dhunuar: Po më bëjnë shantazh, duan të më vrasin. Edi Rama foli vetëm për …

Aktualitet

Mori pjesë në marshim/ Babai i vajzës së dhunuar: Po më bëjnë shantazh, duan të më vrasin. Edi Rama foli vetëm për …

Babai i vajzës së dhunuar seksualisht nga roja i shkollës, Abaz Doku, dhe tre minorenë, ka qenë sot i pranishëm në protestën e organizuar nga shoqëria civile, kundër dhunës ndaj...

Sekuestrohen 450 kg marijuanë, arrestohen dy shqiptarë

Aktualitet

Sekuestrohen 450 kg marijuanë, arrestohen dy shqiptarë

Policia italiane ka arrestuar 4 persona mes tyre dy shqiptarë, pasi akuzohen për trafik të lëndëve narkotike. Sipas mediave italiane, dy shqiptarët e arrestuar janë  Ferdinand Kekaj 35 vjeç dhe Xhuljano...

Qeveria do të marrë 650 milionë euro borxh, Kuvendi miraton eurobondin, Meta dha sot pëlqimin për hyrjen në fuqi të ligjit

Politikë

Qeveria do të marrë 650 milionë euro borxh, Kuvendi miraton eurobondin, Meta dha sot pëlqimin për hyrjen në fuqi të ligjit

Një ditë pasi Presidenti ktheu në Kuvend ligjin për eurobondin maxhoranca ka reflektuar duke bërë amendimet e nevojshme dhe ka miratuar me 85 vota pro në parlament marrjen e këtij...

Sondazh

Nothing found!

Sondazh

Nothing found!