Doni të notoni si profesionistë? Mësoni këto 5 gjëra

Tuesday, 13 August 2019 11:12

Noti është një aktivitet argëtues dhe i shkëlqyeshëm për të qëndruar në formë. Ai ofron përfitime të jashtëzakonshme shëndetësore, përmirëson gjendjen shpirtërore, ul ankthin dhe ndihmon në djegien e shumë kalorive.

Përveç kësaj, është mirë edhe për ata që vuajnë nga artriti dhe nga gjendje të tjera shëndetësore. Sipas qendrave për kontrollin dhe parandalimin e sëmundjeve, noti vetëm për 2.5 orë në javë zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike.

Për të notuar pa probleme, koordinimi i gjithë trupit është një domosdoshmëri. Duhet të përqendrohet në lëvizjen e këmbëve dhe krahëve, si dhe kontrollin e frymëmarrjes dhe goditjet në not. Pra, për të përfituar aftësinë e notit duhet të filloni me bazat.

Këtu janë 5 aftësitë themelore të notit që fillestarët duhet të fitojnë:

1-Frymëmarrje e rregullt

2-Lundrim i qetë

3-Lëvizjet e trupit tuaj duhet të jenë të koordinuara

4-Shkelmoni

5-Pasi mësoni se si të pluskoni dhe të shqelmoni, e rëndësishme është edhe lëvizja e krahëve, të cilat mund të jenë lëvizje anësorë, nga mbrapa si dhe në stilin e fluturës.

Lini komentin tuaj!

Fyerjet dhe përdorimi i fjalëve banale, do të pasoj me fshirjen e komentit tuaj.

Lajmet e fundit

Lista e pasgoditjeve të tërmetit nga ora 00.00 e deri në mëngjes, datë 7 dhjetor

Aktualitet

Lista e pasgoditjeve të tërmetit nga ora 00.00 e deri në mëngjes, datë 7 dhjetor

IGJEUM ka monituar disa pasgoditje. Lista e pasgoditjëve të tërmetit nga ora 00.00 e deri në mëngjes, datë 7 dhjetor është si më poshtë: Data: 07/12/2019Ora: 06:18:36M=2.9Place: 4 km V-P Fushe-Kruje41.5°...

BE ‘shuplakë’ Serbisë:  S’mund të mohohet ajo që ka ndodhur në Kosovë në 1999-ën

Aktualitet

BE ‘shuplakë’ Serbisë: S’mund të mohohet ajo që ka ndodhur në Kosovë në 1999-ën

Zyrtarë të ndryshëm serb në Prishtinë dhe liderë shtetëror në Beograd vazhdojnë që të mohojnë krimet që ka kryer në Kosovë regjimi i Sollobodan Millosheviqit. Deklarime të tilla të cilat...

OPEC dhe aleatët bien dakord për ulje të prodhimit të naftës

Aktualitet

OPEC dhe aleatët bien dakord për ulje të prodhimit të naftës

Anëtarët e OPEC dhe partnerët e tyre, përfshirë Rusinë, njoftuan sot se kishin rënë dakord për të thelluar uljen e prodhimit të tyre të naftës në të paktën 500 000...

Sondazh

Nothing found!

Sondazh

Nothing found!